ملاحظة:
هذا جدول مرن ويمكنك تعديله حسب أوقاتك.
لكن بناؤه مدروس بعناية ليعطيك أفضل تركيز ممكن.

⏰ 1) من 8:00 صباحًا إلى 8:30 — إحماء الدماغ

  • ترتيب المكتب

  • شرب ماء

  • مراجعة سريعة لخطتك اليومية

  • قراءة خفيفة (10 دقائق)
    هذه الفترة هي بداية تشغيل الدماغ ✨

⏰ 2) من 8:30 إلى 10:00 — جلسة تركيز عميق (90 دقيقة)

أفضل وقت لتركيز خارق.

طريقة العمل:

  • 50 دقيقة مذاكرة

  • 10 دقائق راحة

  • 30 دقيقة مذاكرة

  • بلا هاتف، بلا مقاطعات

  • استخدم الاسترجاع النشط في نهايتها

ستنجز في هذه الجلسة ما يساوي 3 ساعات من المذاكرة العادية.

⏰ 3) من 10:00 إلى 10:20 — راحة حقيقية

  • مشي خفيف

  • تنفس

  • شرب ماء

  • لا سوشيال ميديا نهائيًا

⏰ 4) من 10:20 إلى 11:40 — جلسة ثانية عميقة (80 دقيقة)

مناسبة لحفظ الدروس أو حل التمارين.

طريقة العمل:

  • 40 دقيقة تركيز

  • 10 دقائق راحة

  • 30 دقيقة حل أسئلة

⏰ 5) من 11:40 إلى 12:00 — مراجعة سريعة

راجع فقط ما قمت بدراسته:
✔ نقاط مهمة
✔ الخرائط الذهنية
✔ الأسئلة التي أخطأت فيها

هذه الخطوة مهمّة جدًا لتثبيت المعلومات قبل نهاية الفترة الصباحية.

🍽 6) من 12:00 إلى 1:00 — غذاء وراحة

ابتعد كليًا عن الدراسة، دع دماغك يستريح.

⏰ 7) من 1:00 إلى 2:00 — جلسة خفيفة (أفضل وقت للفهم)

  • مشاهدة شرح

  • تلخيص

  • كتابة ملاحظات

  • خرائط ذهنية

لا تحفظ هنا… فقط فهم.

⏰ 8) من 2:00 إلى 3:00 — جلسة تدريب وتمارين

حلّ أسئلة وامتحانات:
✔ استرجاع
✔ تحسين السرعة
✔ تصحيح الأخطاء

هذه المرحلة تجعل معرفتك “عملية” وليست مجرد حفظ.

☕ 9) من 3:00 إلى 4:00 — راحة + قهوة + خروج بسيط

دع الدماغ يستعيد طاقته.

⏰ 10) من 4:00 إلى 5:00 — جلسة مسائية مركزة

اختر مادة واحدة… ولا تشتت نفسك.
هذه الساعة وحدها يمكن أن ترفع مجموعك.

⏰ 11) من 5:00 إلى 7:00 — وقت مرن

للراحة أو الأسرة أو نشاط تحبه.
(العقل يحتاج توازنًا كي يستمر.)

🌙 12) من 7:00 إلى 8:00 — مراجعة ليلية قوية (30 دقيقة فقط فعالة!)

راجع ما درسته في اليوم:

  • خريطة ذهنية

  • نقاط أساسية

  • أسئلة أخطأت فيها

هذه المراجعة الليلية هي سر تثبيت المعلومات ومنع نسيانها.

🛌 13) من 11:00 — نوم كافٍ

النوم هو المكمل الطبيعي للمذاكرة.
الذاكرة تتثبت أثناء النوم.

🎯 نتيجة الالتزام بهذا الجدول لمدة 7 أيام فقط:

  • تركيز × 2

  • فهم أعمق

  • نسيان أقل

  • إنجاز فعلي

  • ثقة أعلى

  • انضباط ذاتي يتولد تلقائيًا

سيصبح يومك منظمًا… وعقلك هادئًا.